Образ жизни напрямую влияет на развитие и течение бронхиальной астмы [1]. Несоблюдение схемы лечения, сильные физические нагрузки или их полное отсутствие – все это может сказываться на здоровье пациента с астмой и вызывать прогрессирование болезни. Как же научиться держать астму под контролем?
Устраните триггеры
Определите ваши
индивидуальные триггеры, провоцирующие приступы и по возможности устраните их
[2]. Если ваш триггер – это пыль, чаще устраивайте влажную уборку в доме (при
этом лучше, если уборку будет выполнять кто-то другой, а не сам пациент с
астмой). Страдаете аллергией на пыльцу растений? Во время цветения деревьев,
злаковых и сорных трав реже гуляйте в парках и держите окна закрытыми.
Проводите профилактику астмы
В основе правильного подхода к лечению астмы – сочетание базисной (или регулярной) и симптоматической (или неотложной, в случае приступов) терапии. Даже если вы чувствуете себя отлично, ни в коем случае не отменяйте прием средств базисной терапии самостоятельно! Только специалист может рекомендовать новую дозировку или постепенный отказ от приема лекарств. Помните, что регулярная базисная терапия предупреждает воспаление слизистой бронхов [3].
Носите с собой ингалятор
Всегда носите с собой ингалятор для облегчения симптомов [4]. Приступ может застать вас в любом месте и в самый неожиданный момент.
Следите за физическими нагрузками
Физическая активность улучшает общий иммунитет, а умеренные кардионагрузки укрепляют дыхательную мускулатуру. Кроме того, регулярные занятия спортом сводят к минимуму вероятность развития ожирения – серьезного фактора риска для астмы [5]. Посоветуйтесь с врачом, какие виды спорта принесут вам пользу, а не вред.
Забудьте о вредных привычках
Курение и злоупотребление алкоголем при астме противопоказаны! Табачный дым раздражает бронхи [3], а спиртные напитки ухудшают кровоснабжение органов. В результате симптомы могут возвращаться к вам с удвоенной силой.
Отдыхайте на природе
Старайтесь выезжать из города как можно чаще, а для отдыха выбирайте регионы с мягким, но сухим климатом – они считаются самыми благоприятными для астматиков.
Контролируйте стресс
Резкие перепады настроения
нередко могут вызывать приступы астмы [3]. Даже не самым чувствительным людям
лучше научиться контролировать эмоции. Сильный стресс, даже вызванный
положительными событиями, может быть мощным триггером, запускающим приступ.
Создавайте себе комфортные условия, в которых бы приступы болезни беспокоили
вас как можно реже. Если раньше вы мало двигались или, наоборот, сильно
уставали, отказывали себе в полноценном отдыхе или нервничали по малейшему
поводу, пришло время изменить свое отношение к физическим и моральным
нагрузкам, а также к режиму дня.
Контролировать астму возможно! Обратитесь к врачу за консультацией и скорректируйте свой образ жизни, чтобы чувствовать себя спокойно и жить уверенно, несмотря на заболевание.
Источники
- Трушенко Н. Астма под контролем: как это? // Астма и аллергия. – № 4. – 2014.
// http://cyberleninka.ru/article/n/astma-pod-kontrolem-kak-eto
- Вы можете контролировать астму. Научно-практическое медицинское издание
// ООО «Издательский дом «Атмосфера». – 2007. // http://www.lpu6-tmb.ru/specialisty/doc/pamiatka-bronhialnaya-astma.pdf
- Национальная
программа «Бронхиальная астма у детей. Стратегия лечения и профилактика». –
Москва. – 2017. // http://nphcd.ru/wp-content/uploads/2017/05/103640_old.pdf
- Самойленко В. А. Влияние различных видов ингаляционных устройств на
эффективность лечения бронхиальной астмы // Практическая пульмонология. – № 1.
– 2012. // http://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-razlichnyh-vidov-ingalyatsionnyh-ustroystv-na-effektivnost-lecheniya-bronhialnoy-astmy
- Сарбаева Л. М. Лечебная физическая культура при заболевании бронхиальной
астмы // Психология и педагогика: методика и проблемы практического применения.
– № 13. – 2010. // http://cyberleninka.ru/article/n/lechebnaya-fizicheskaya-kultura-pri-zabolevanii-bronhialnoy-astmy
Вся информация, представленная на Сайте, носит исключительно ознакомительный характер, и не является заменой консультации специалистов.